[...] oraz rozkład skladnikow w diecie. Jeśli chodzi o dietę to: -chleb baltonowski zamień na żytni razowy, -w śniadaniu zostaw płatki owsiane i jajka, możesz dodać do tego mleko oraz orzechy włoskie, -tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w sosie własnym dodając do niego oliwę z oliwek. Zrob to o czym pisalem na poczatku, zastosuj się do moich [...]
Dzięki - niestety ja nie jestem jeszcze na poziomie, w którym widzę ilość mineralów i witamin w dieci Mleko toleruje. Stosuje tez minerały olimpu chociaz one skoro nie wchłaniają się w 100% to raczej nie pokryją mojego zapotrzebowania na wapń ? Dodam jogurt naturalny tak jak mowisz. Reszty sprobuję na pewno. EDIT: W sumie co do wapnia to stosuje [...]
Mleko sojowe, w kij nabiału, margaryna, szynka z kuraka - to takz grubsza.
Bo jakieś mleko pic muszę żeby mieć białko i wapń żeby mi nie siadały stawy, skoro skończyłaś podstawówkę powinnaś takie rzeczy wiedzieć ze to jest potrzebne. A jak nie pije jogurtów maślanek i innych rzeczy z białkiem i wapniem których nie mogę to muszę to bo już różnice po nie picu czułam w stawach.
Dobrym źródłem wapnia są np. szprotki, więc nie pitol, że MUSISZ pić mleko sojowe. Nawet Ci powiem, że w Twoim wieku go pić nie powinnaś, również ze względu na zespół jelita wrażliwego. No i uważaj, komu pyskujesz, jak już musisz to robić.
Dobrze, to wnioskuje z tego ze mleko sojowe jest zle ale jakiś nabiał w diecie być powinien prawda? i właśnie teraz nie wiem jaki powinien być. Sorki poniosło mnie wcześniej
Mleko sojowe źródłem wapnia? Codziennie nowe teorie w tym dziale powstają %-)
1. Posiłek godz. 7:00 płatki owsiane ,mleko ,rodzynki (mam zamiar zakupic jakies białko i wówczac zmiksowac je z płatkami i pic koktajl) 2 9:30 3 kanapki z chleba pełnoziarnistego,polędwica,ser zółty, 3. 12:00 zupa w szkole 4. 16:00 pierśc z kurczaka, 200g ryżu białego 5.Kolacja i podwieczorek są różne. Niekiedy są to kanapki,serek wiejski [...]
[...] i mam niedowage choc niewidac tego pomnie waze 55 kg i od 2 miesiecy chodze juz na siłke mam opracowana diete choc niewiem czy dobra po codziennie jem to samo od rana mleko z płtkami w szkole 4-5 bułek przed siłownia jogurt i odzywki monster mass i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur znów platki tylko [...]
No jezeli spozywam mleko to raczej jest bialko . Czasami jeszcze robie sobie placki z sera bialego z odzywka i jajkiem na patelni. Ja podalam np dzisiaj co zjadlam jakos trzeba sobie urozmaicić jedzenie. W ryzu w warzywach tez jest bialko w kazdym pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca [...]
8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka orzechy włoskie B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g oliwa B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]
ajj chcialem edytowac ale nie wyszlo masz tu przyklad diety ulozylem ja kiedys dla mojego brata baardzo chudziutki jest :) Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr [...]
DIETKA OCEŃCIE
Podczas robienia rzezby jednak staralbym sie ograniczyc mleko do 400 ml dziennie.Oczywiscie dostarcza wapnia i znakomitego bialka, ale jest zupelnie nie sycace, a laktoza napewno nie jest pomocna w pozbywaniu sie tluszczu.Proponuje jogurty leader prince, beztluszczowe, slodzone aspratemem z dodatkiem koncentratu bialek. Co do panierki to mozesz ja [...]
[...] na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek przed snem). W domu mam 2 sztangielki. Trening miałby byc na wyrobienie sobie kształtów i kondycji/siły. Mam 14 lat, 164cm wzrostu, 50 [...]
[...] mięs też, nie jadam smażonych potraw, tylko gotowane.. nie jem zup,, słodkich napojów, jeśli napije sie od świeta kawy czy cherbaty to nie słodze.. nawet kakao nie słodze.. mleko tylko 0,5 albo 00 potrawy staram sie przyżadzac smaczne,na jedzenie wydaje dużo pieniędzy, pisząc teraz przypomniało mi sie jak kiedyś byłem na max redukcji to jak [...]
[...] treningiem idzie mix ryżu mleka i wpc (czasem pierś z kuraka tam wrzucę ) bezpośrednio po trenigu dekstro i 4-5 gram krety. później mix troszkę ryżu, wpc, 125gram twarogu i mleko. Ostatni posiłek 250 gram twarogu zmiksowanego z mlekiem Nie tykam się parówek, wędlin i tym podobnych rzeczy. Raczej nie jem słodyczy, po prostu nie lubię. Staram się [...]
[...] troche dziwnie Po treningu polacz ryz w ilosci okolo 150 g a nie 50(bo to smiesznie mało) z tunczykiem i najlepiej dodaj kukurydze (super posilek) a przed snem wypij mleko tak bedzie duzo lepiej wiem z doswiadczenia... Takze trenuj solidnie i jedz pozadnie a masa pojdzie jak na drozdzach Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2006-12-02 [...]
Sniadanie : mleko z płatkami + 2 kromki razowego szynka/ser/twróg 2 sniadanie : jogurt naturalny + bułka z kurczakiem Obiad : Schab/kurczak + ziemniaki / ryż po siłce jajecznica kolacja: omlecik naleśniki czy coś w tym stylu Myślałem o nitrobolon 2 + bcaa xtra + białko nitroprogen Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2010-11-06 12:15:24
no to super prawie że dwie skrajności Ale dzięki że próbujecie mnie wyprowadzić ze złej drogi mam wywalić mleko i owsiane jeść z samą wodą ?? Smaczne to to raczej nie będzie Z tym zastąpieniem ziemniaków przy obiedzie może być ciężko, bo i tak w domu mają już ciężko, a tu jeszcze będę im kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze Co do dużej [...]
dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
